Статистика показує, що впродовж життя кожен другий (в віці від 16 до 85 років) стикається з проблемами психічного характеру – депресіями, залежностями і тривожними розладами. Якщо врахувати поведінкові, особові і харчові розлади, то сміливо можна говорити, що майже кожен випробував на собі певні складнощі, пов'язані з психікою. Тому так важливо розуміти, що вказує на порушення психічного здоров’я.

Коли необхідно звернутися до психолога

Виходячи з визначення ВООЗ, психічне здоров’я – цей стан психіки, що дозволяє людині справлятися з щоденними стресами, реалізовувати себе і бути корисним членом суспільства. Психічне здоров'я безпосередньо визначає здатність людини долати труднощі, особово розвиватися і рости. А також отримувати задоволення від життя і взаємодії з іншими.

Здорова психіка складається з безліч процесів і реакцій. І не усі вони приємні та позитивні, як багатьом хотілося б думати. Періодично переживати смуток, розчарування або тугу так само нормально, як радість або натхнення. Але, коли певне переживання, особливо без видимих причин, починає домінувати над іншими, захоплюючи все більше часу, уваги, сил, то варто обернути на цю увагу.

Помічені на ранньому етапі складнощі з психічним здоров'ям куди легше подолати. Ігнорування поганого самопочуття ще нікому не допомагало видужати. Важливо розуміти, що звернення по допомогу - це турбота про себе. Кожен має на це право, незважаючи на сумніви в об'єктивності своїх переживань. Іншими словам, якщо людина почуває себе погано і в цілому не знаходиться в стані довготривалого щастя – це привід проконсультуватися у психотерапевта.

Часто саме самостигматизация – переконаність у власній винності («маю слабкий характер», «я нервовий», «мені важко бути як всі» і так далі) – заважає скористатися допомогою. Людина направляє на себе негативні емоції провини, сорому і гніву. І в результаті, не вважає за необхідне або можливе щось зробити з погіршенням психічного самопочуття. Але саме таке відношення до себе – яскравий прояв психологічних проблем і привід для звернення по допомогу.

Так в яких випадках звернення по допомогу потрібне?

Негативні реакції на зовнішні події – це нормально. Засмучуватися, злитися і розчаровуватися у разі невдачі - природно будь для кого. Якщо людина здатна проаналізувати причину свого поганого настрою і якось вплинути на те, що відбувається – понизити навантаження, змінити відношення або підхід до рішення задачі, то допомога психотерапевта їй ні до чого. Часто вирішальним чинником виступає час. Деякі ситуації не змінити, оскільки вони залишилися у минулому. Час поступово знижує гостроту пов’язаних з ними переживань, і як і сама ситуація, негативні емоції відходять в минуле.

Але, якщо людина не розуміє, звідки взагалі виникли складні почуття, або з часом сила переживань не зменшується, без допомоги психолога їй не обійтися.

«SANE Australia» – національна Австралійська компанія по психічному здоров’ю приводить наступні зовнішні ознаки прояву порушень психічного здоров’я, при яких слід звернутися по допомогу:

1. Порушення звичних стосунків – людина втрачає бажання спілкуватися навіть з близькими людьми, замикається в собі.
2. Проблеми, пов’язані зі сном, – безсоння, неможливість заснути вночі, або, навпаки, постійна сонливість, тривалий денний сон.
3. Різкі зміни в живленні – переїдання або, навпаки, повна відсутність апетиту, відчуття голоду.
4. Нав’язливі думки і одержимість однією темою - політикою, здоров’ям, смертю, сексом.
5. Байдужість до особистої гігієни і власного зовнішнього вигляду.
6. Нездатність зосередитися, запам’ятати прості речі.
7. Невпевненість в собі, понижена самооцінка.
8. Напруга в спілкуванні, складність невимушено підтримувати розмову.
9. Постійна напруга, паніка, страх, тривога, неможливість розслабитися.
10. Тривала пригніченість і байдужість до речей і процесів, які зазвичай подобаються.
11. Нав’язливе самобичування і хворобливе відчуття провини («я ледачий», «у мене слабкий характер», «я запальний», «мені важко бути, як інші», «я невпевнений, мені треба просто підняти самооцінку»).
12. Безпричинні скачки настрою.
13. Роздуми про те, що власне існування позбавлене сенсу або ускладнює життя іншим.
14. Хворобливе марнотратство – не можливо утриматися від витрати грошей.
15. Відчуття, що світ небезпечний і нависла загроза.

Психологи працюють з людьми, що страждають від усіх вище перелічених проблем. У разі, якщо необхідно додаткова консультація лікарів або проведення додаткових обстежень – направляють до вузьких фахівців, щоб потім все зібрати разом, зрозуміти цілісну картину і почати процес лікування, який призводить до довготривалого почуття щастя.

Де знайти високопрофесійного психолога

Існують різні канали пошуку потрібного фахівця. Для тих, хто шукає вирішення своєї проблеми, необхідно вибрати для себе найбільш надійні та перевірені. Переважно, це:

• інтернет-рейтинги психологів;
• медійні психологи;
• рекомендації сусідів, знайомих.;
• особисті сайти психологів і сторінки в соцмережах;
• рекламні оголошення.

Вибір джерела інформування залежить від особистих уподобань. Хтось довіряє виключно інтернету. Люди похилого віку скоріш за все будуть шукати гарного фахівця, керуючись порадами знайомих чи сусідів.

Рейтинги психологів

Рейтингам психологів можуть бути присвячені цілі сайти (типу «кращі сімейні психологи такого-то регіону») або вони можуть існувати як розділи на психологічних сайтах. Важливо розуміти, як і ким такі рейтинги складаються. Як правило, в основу рейтингу кладеться корисність психолога не для клієнтів, а для укладача.

Якщо ви використовуєте сайти-рейтинги при виборі психолога, зверніть увагу, чи є на такому сайті розділ «Для психологів». І, якщо є, чи прописані там умови і вартість розміщення у рейтингу.

Медійні шоу-психологи

Популярність медійних психологів дуже висока. Вартість їх консультації може бути дуже високою. А чи дійсно їх допомога настільки цінна?

Тут все індивідуально і по-різному. Грань між медійним шоу-психологом і психологом-професіоналом, ведучим свою соцмережу, не завжди очевидна. Критерієм може послужити ваша оцінка того, на чому фокусується психолог: на формі або на внутрішньому змісті. І, якщо на формі, то чи варто за неї платити?
Про що слід пам’ятати, звертаючись до медійного психолога:

• прийоми ефектного подання себе публіці і методи надання психологічної підтримки – це різні навички
• зйомки, особливо ефектні, вимагають уваги, енергії, грошей і часу. Чи залишається час на якісну роботу з клієнтами і напрацювання досвіду?

Сарафанне радіо

Взагалі кажучи, це хороший критерій якості роботи психолога. Набагато надійніший, ніж відгуки на сайтах, оскільки тут йдеться про особисту рекомендацію. Даючи пораду, знайома людина намагається допомогти вам, а не просунути психолога.

Але є речі, на які необхідно звернути увагу:

Те, що ідеально підійшло знайомому, не обов'язково допоможе вам чи іншій людині. Є «хімія», особисті переваги і так далі. Тому необхідно перевіряти.
В таких випадках зазвичай існує можливість поспілкуватися з фахівцем до того, як призначити консультацію, заздалегідь обговорити свою проблему, зрозуміти, як фахівець планує допомагати в її рішенні. Такою можливістю має сенс скористатися, особливо, якщо мова йде про дитячого психолога.

Психологи, чиї канали в соцмережах подобаються

Тут маються на увазі ті медійні психологи, хто «за зміст». Цей канал, напевно, найнадійніший, – можна довго читати публікації фахівця і приглядатися.
Обов’язково необхідно враховувати особисте самопочуття, внутрішній комфорт і результативність роботи.

Правила пошуку фахівця

При виборі терапевта (психолога, психотерапевта) важливо звертати увагу:

1. Освіта. Освіта – це не диплом, це базові знання, фундамент, який має бути у кожного фахівця. Це те, на що психолог спирається в подальшому навчанні і в роботі. Освіта має бути профільною, тобто психологічною (медичною, педагогічною), а також, фахівець зазвичай проходить додаткову освіту в якому-небудь психотерапевтичному інституті.
2. Додаткова освіта. Досить складно стати тямущим фахівцем, маючи тільки базову освіту, після інституту. Швидше, навіть, практично неможливо. Освоєння психотерапії – це довга і копітка праця. Це процес практично нескінченний, але в середньому, він займає приблизно від 5 років базової освіти (чи 2-3 роки другого вищої), плюс від 4-5 років базового курсу додаткової освіти (разом, приблизно від 7 років). Усе це в 99% випадків підтверджується відповідними сертифікатами.
3. Наявність у психолога або психотерапевта індивідуальної терапії (тобто, коли терапевт ходить до психолога сам). Усі хороші фахівці ходять до психологів. І чим довше вони це роблять – тим краще. Для чого це треба? Річ у тому, що дуже багато психологів працюють своєю чутливістю. Це здатність терапевта під час роботи з клієнтом бути не «роботом», а людиною. Відгукуватися своїми переживаннями на чужий біль, сором, страх, безсилля. Одночасно це здатність залишатися цілісним, в потрібному місці не «розвалитися», або ж не «злитися» з клієнтом, а бути корисним максимально, на скільки це можливо. Психолог працює своїми «пораненими місцями». В процесі своєї особистої терапії він вчиться обходитися з цими місцями і бути з ними, а іноді і заліковувати їх. Він не може зрозуміти клієнта, якщо у нього в тому місці, теж «кривава рана», або «гнійник», або «мозоль», або ж він увесь «у броні», і він не знає як самому бути з цим і як з цим обходитися. Що робить його не здатним відчувати, а отже, зрозуміти і підтримати іншу людину. Такий собі «швець без чобіт» виходить. Для того щоб бути корисним, психологові необхідно самому «прожити» ті «рани». Щоб допомагати лікувати чужі, треба спершу навчитися обходитися зі своїми. Саме тому важливо, щоб у терапевта був години особистої терапії. Не треба соромитися запитувати про це. Хороший фахівець відповість на це питання без зусиль. А якщо «психолог» кривиться і усім своїм видом показує, що таке питання примушує його «корону похитнутися», то слід було б пошукати фахівця у іншому місці. Кількість особистої терапії терапевта, може вимірюватися роками, або можливо сотнями годин, і це хороший знак.
4. Наявність годин супервізії. Супервізія – цей колегіальний простір, в якому у терапевта або психолога, є можливість підтримати свою терапевтичну ідентичність і/або обговорити питання, що хвилюють його, які торкаються клієнта, практики і так далі. Досить складно працювати без супервізії. У усіх терапевтів бувають складнощі: в роботі з клієнтом, з формуванням практики, із стосунками з колегою, з відчуттям себе в співтоваристві і так далі. Часто терапевтові потрібна підтримка, від авторитетного колеги, або ж від колеги якому терапевт може довіряти. Складні ситуації з клієнтом можуть вимагати погляду з боку, і «виваженного» обговорення. Супервізія потрібна терапевтові, щоб краще працювати з клієнтами.
5. Необхідно опиратися на внутрішнє почуття. Якщо у обраного психолога все прекрасно з попередніми пунктами, але він не подобається – не слід йти до нього. Краще пошукати фахівця, з яким буде легше налагодити психологічний контакт. Іноді люди не подобаються один одному, і це неможливо раціонально пояснити.

Бажано щось почитати про метод психотерапії в якому працює фахівець. Це може врятувати від нездійснених очікувань. Наприклад, є методи в яких «ефект» настає досить швидко, але зазвичай, він триває не довго. А є методики, де для відчутного результату треба довго і копітко працювати, і результат закріплюється на роки. Бажано усвідомлювати, що психотерапія – це робота. Часто, досить неприємна, і в цій роботі працює не лише терапевт, але і клієнт.

І наостанок просте правило: як відрізнити результативну роботу з психологом від марної трати часу і грошей? Якщо в результаті роботи з психотерапевтом здоров'я, фінансовий стан і/або стосунки стають кращими, то це результативна робота. Інакше - краще відмовитися від послуг такого фахівця.

Топ-10 психологів Львова

Кращих практичних психологів м. Львова можна знайти в інтернеті, перейшовши за адресою: https://barb.ua/uk/lviv/psiholog. Послуги цих фахівців носять найрізноманітніший характер. Це можуть бути індивідуальні зустрічі чи онлайн-консультації, як сімейна (у тому числі дитяча) психотерапія, так і групова.
На інтернет-майданчику клієнти залишають свої відгуки про фахівців. Це допомагає відвідувачам сайту краще зорієнтуватися у пошуках відповідного для них психолога-онлайн. Так складається рейтинг популярності того або іншого фахівця, який відбиває рівень їхнього фаху.

Сподіваємось, ця стаття допоможе кожному знайти для себе гарного фахівця і не зіткнутися із «шарлатаном».

Недостатньо прав для коментування :(
Будь ласка, зареєструйтеся на сайті!