Ни один спортсмен не представляет своего режима без спортивного питания.
Существует ряд самых популярных продуктов питания для спортсменов и один из них – креатин моногидрат. Он может производиться в разных формах - таблетках, порошках и жидкостях. Однако последние могут отличаться не самым высоким качеством. Из-за невысокой цены и хорошего качества самой популярной формой является моногидрат. Прием креатина принесет свою эффективность только при соблюдении курса, а однократное употребление этого продукта не даст никакой пользы.
 |
Человеческий организм способен синтезировать креатин и поступает с пищей, в частности с мясом. Самое минимальное содержание креатина находится во фруктах и овощах. Говядина содержит 5 мг/кг креатина, а свинина 6 мг/кг. Самое большое количество креатина находится в селедке – 10 мг/кг.
Мясо диких животных содержит на 20% больше креатина, нежели мясо животных, выращенных на ферме. Чтобы получать достаточное количество креатина, при приготовлении мяса не подвергайте его высокой термической обработке. Для вегетарианцев, которые не употребляют продуктов животного происхождения, рекомендуется употреблять креатин от bodymarket.ua в виде порошка или таблеток.
Прием креатина не несет вреда человеческому организму и при правильной дозировке не имеет побочных эффектов.
Действие креатина
Профессиональные спортсмены и люди, активно занимающиеся спортом, сталкиваются с различными неприятными ощущениями после тренировки, например, жжение в мышцах после физических упражнений. Это происходит из-за появления молочной кислоты в мышечных тканях. Прием креатина во время физических нагрузок способен предотвратить эту проблему и в то же время спровоцировать набор мышечной массы. Креатином пользуются спортсмены и бодибилдеры в период активной подготовки к соревнованиям. Также креатин моногидрат является дополнительным источником энергии и повышает выносливость, за счет чего ваши тренировки будут длиться дольше, а эффективность от занятий будет расти. Ваше тело будет безусловно набирать мышечную массу, а это означает, что вода будет задерживаться в мышечных волокнах. Поэтому в ходе приема любого спортивного питания, в том числе и креатина, не забывайте употреблять достаточное количество воды. Перед приемом обязательно проконсультируйтесь с врачом и не забывайте, что креатин необходимо принимать курсом.
