Запрошуємо, Гість
Ім'я користувача: Пароль: Запам’ятати мене

ТЕМА: Как правильно похудеть?

Как правильно похудеть? 2 тижнів 6 днів тому #28852

Исследования говорят о том, что контроль над аппетитом, - это наиболее простой способ, помогающий быстро худеть. Умение ограничивать калории на этапе их попадания в организм намного более эффективно, чем попытка избавиться от лишнего веса диетами и спортом. Если вы не можете заставить себя похудеть, - обратите внимание на то, что вы именно едите. Правильное питание подразумевает отказ от еды, разжигающей аппетит и провоцирующей переедание. Проблема избыточных калорий при этом лишь вторична.
Как правильно питаться? Обязательный дефицит килокалорий имеет место, если вы сохраняете прежнюю интенсивность жизнедеятельности, а само сокращение энергопотребления осуществляете за счет уменьшения среднесуточной калорийности рациона. И помните: надо меньше потреблять не объёма пищи, а калорий. Для этого следует учитывать калорийность продуктов. Рекомендуется отказаться от злоупотребления сахаром, выпечкой, продуктами с высоким содержанием жира.
Помните про белок и витамины. При правильном питании, пища содержит установленную диетологами норму хорошо усвояемого белка, необходимое количество углеводов, и суточную возрастную норму витаминов минеральных веществ и клетчатки. Одним, из таких средств по праву считается Leptigen Meridian Diet. Он позволяет стимулировать естественную потерю веса без вреда для здоровья. Также, рекомендуем перейти на официальный сайт Leptigen Meridian Diet.
Не забываем о физической нагрузке. Почти в каждом районе есть фитнес-центр, в котором проводятся групповые занятия. В некоторых из них есть даже специальные группы, предусматривающие медленный темп и щадящую нагрузку. Занятия в спортивном центре хороши тем, что проходят под контролем инструктора, помогающего выполнять все упражнения правильно. Если же заниматься в зале нет возможности, можно совершать ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе или заняться обычной пешей ходьбой.
Пейте достаточно воды. Чтобы нормализовать обмен веществ, вам необходимо поддерживать водный баланс в организме. Поэтому в день вы должны выпивать 2-2,5 литра воды – из расчета 30 миллилитров на килограмм веса. Вода питает наши внутренние органы, поэтому ее нехватка может проявляться в виде самых разных симптомов – от отечности ног до постоянных головных болей. Также, выпивая достаточное количество чистой воды, вы притупляете чувство жажды, которое в ряде случаев мозг интерпретирует как легкий голод. Похудение - это действительно непростой процесс, требующий от вас моральной выдержки и силы воли на длинной дистанции. Однако призываем вас сохранять холодную голову и не изнурять себя голодными диетами и излишней физической нагрузкой.
  • gerasimsanov
  • gerasimsanov аватар
  • Немає на сайті
  • Учасник-експерт
  • Дописи: 85
  • Репутація: 0
Адміністратор заборонив доступ на запис.
Час відкриття сторінки: 0.205 секунд