551679eee3d3b.jpeg

Зовсім скоро Україна офіційно розпрощається із зимою і перейде на літній час. Дуже важливо не упустити момент переведення годинників, щоб нікуди не запізнитися і не зіпсувати свої плани. "Апостроф.Лайм"вирішив заздалегідь попередити читачів і розповісти, коли переводити стрілки годинника і як залишатися в тонусі при зміні часу.

У 2019 годинник слід перевести в ніч з 30 на 31 березня, о 03.00. Стрілки потрібно пересунути на годину вперед. Також на літній час одночасно з Україною переходять 70 інших країн світу. Вже вранці 31 березня всі працюватиме за новим літнім графіком, зміщуючись на одну годину. Це означає, що і спати нам доведеться на цілу годину менше. Як зберегти хороше самопочуття і продовжити висипатися при зміні режиму?

Головні правила хорошого самопочуття

  • Пити якомога більше чистої води без газу. Саме води, а не чаю, кави, соку та інших напоїв;
  • Їсти побільше свіжих овочів і фруктів;
  • Вживати продукти, багаті кальцієм і білком: курку, горіхи, сир, кефір, йогурти;
  • За годину до сну відмовитися від комп'ютера, телевізора і смартфона;
  • Перед сном вийти на коротку пішу прогулянку;
  • Не їсти за дві години до часу сну, щоб організм міг відпочивати, а не займатися переварюванням їжі;
  • Провітрювати житло перед сном, щоб свіже повітря допомогло вашому організму отримати потрібну кількість кисню;
  • Лягати спати в максимальній темряві, так вашому мозку буде набагато простіше розслабитися.
  • Джерело: https://apostrophe.ua

Недостатньо прав для коментування :(
Будь ласка, зареєструйтеся на сайті!